Materiais
Materiais gratuitos
E-books e exercícios para apoiar você entre as sessões, sem custo.
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E-book
Mente Leve: ferramentas para lidar com a ansiedade
Um material sobre como a ansiedade aparece no corpo, nos pensamentos e no comportamento, com oito ferramentas para escolher conforme o momento: respiração, ancoragem no presente, autocuidado, sono, organização do tempo e frases de apoio para o dia a dia.
PDF · 10 páginas · 780 KB
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Guia
Compreendendo emoções e pensamentos
Um guia sobre como emoções, pensamentos e comportamentos se conectam: o que cada emoção comunica, como crenças e distorções cognitivas moldam a leitura da realidade, e perguntas para questionar pensamentos rígidos.
PDF · 21 páginas · 1,3 MB
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Exercício
Acalme-se: um passo a passo para momentos de ansiedade
Oito passos para atravessar um momento de ansiedade sem lutar contra ela: aceitar, contemplar, agir, respirar, examinar os pensamentos. Cabe em uma página, para ter à mão na hora em que precisar.
PDF · 1 página
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